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六成女性健忘不算病好心情保证好记忆力 - 海南在线健
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六成女性健忘不算病好心情保证好记忆力 - 海南在线健
时间:1970-01-01 08:00来源:未知 作者:admin 点击:

    编者按:近期北京市妇联对4000多名女性的调查结果显示,出现“不能集中精力、忘性大”这一症状的人占一半以上。女性健忘与其所具有的特殊生理特点分不开,女性一生要经历月经、妊娠、分娩、哺乳、绝经等各个生理阶段,而且每个月都有生理周期,期间女性更容易产生情绪波动;此外临床调查也发现,曾经历过频繁多胎妊娠的母亲,记忆力确实会变差。专家均认为,由于情绪波动等原因出现的记忆障碍还构不成疾病,女性中大约有60%以上属于这类情况。对此女性要学会积极调整心态,通过转移注意力等方式来缓解负面情绪带来的影响。此外,女性健忘最重要应该养血补肾,也不妨每天用半个小时进行有氧运动来改善记忆。最近一项新研究还提醒女性,家庭幸福对于保持记忆力同样重要。

    东西不记得放在哪儿了,工作中总是丢三落四……现代生活中,“呀,忘了”这句话也频繁成为一些年轻女性的口头禅,越来越多的中青年人也开始像老年人—样“忘性大了”。近期北京市妇联对4000多名女性的调查结果显示,出现“不能集中精力、忘性大”这一症状的人占一半以上。而在某三甲医院神经科,在求医患者中有80%表示有健忘症状。

    健忘与个人情绪心理压力等均有关

    29岁的晓张最近常犯“糊涂”,经常丢三落四,有时下班人走了,手机却落在办公室了;领导上午刚交代的事儿,她下午就不记得了;碰到同事,有时愣是想不起对方的名字;作为资深编辑,却常常提笔忘字……她怀疑自己得了健忘症,特别是在网上看到“如果不及时关注自己的健忘行为,老了很容易得老年痴呆”的信息,她更害怕了。

    在医学上,健忘症是一种症状,又称为暂时性记忆障碍,可分为生理性和病理性两种类型。短时间、暂时性的记忆力下降,多属生理性健忘。而病理性的记忆问题则多与身体的某些疾病有关,如阿尔茨海默病、轻度认知功能障碍、贫血、肝性脑病、甲状腺功能减退等。

    记忆曲线原理告诉我们,不同年龄段的人记忆能力是不同的,每个人从出生开始记忆力都是一点一点增强的。通常情况下,人在16岁到20岁之间记忆力达到顶峰,20岁到40岁是一个高位平台,40岁以后缓慢下降。随着年龄增大,记忆力也会随之下降,这是一个正常的下降趋势。

    “一个人的记忆处在最佳状态的时候,一定也是身体较健康,没有疾病、没有焦虑抑郁的情况。影响记忆的因素有很多,首当其冲就是身体健康状况,还有个人情绪。”除了年龄,个人的情绪、压力也是导致记忆力下降的主要原因,虽然年纪轻轻,但如果长期处于情绪不佳、压力大、抑郁、自卑、焦虑等心理状态,也会使记忆受到影响,导致出现记忆力减退,引起记忆障碍,出现“20岁的身体,60岁的记忆”的不正常现象。

    女性比男性更容易出现记忆障碍

    中医认为,健忘的发病与五脏虚损,情志失调,痰瘀互结关系密切。女性健忘是与其所具有的特殊生理特点分不开的。在女性激素的作用下,妇女一生要经历月经、妊娠、分娩、哺乳、绝经等各个生理阶段,而且女性每个月都有生理周期,期间女性更容易产生情绪波动。

    “女性在经期、孕期、产期、哺乳期的过程中都需要‘血’所化生的,而与女性气血关系最密切的脏腑就是肝脾肾,肾精亏虚,是导致健忘的根本。”由于女性的精血较男性更容易消耗和亏损,导致女性机体常处于血分不足、气偏有余的状态。而人的记忆力是由脑所主的,脏腑气血充足,脑有所养,才不会健忘。同样脾胃亏虚会导致气血不足,脑失所养,这也是导致健忘的原因之一。肝藏血,女性由于经血亏虚,血虚肝旺,容易出现头晕目花视物不清,心烦急躁,健忘失眠。

    虽然男性和女性都有健忘问题,但是女性比男性更感性化,情绪更容易受到生活各方面因素的影响。“女性每个月都有生理周期,伴随生理周期的就是她的情绪周期”,而在这个情绪周期里面,女性反映不舒服、记性不好的情况较为普遍。而且女性更乐于倾诉苦恼,而男性则倾向于选择沉默。相较于男性而言,女性也“更容易感觉到悲伤和失望,焦虑、抑郁等问题会比男性突出,女性每一个年龄阶段的心理问题要比同龄男性相对要多。”

    数据显示,世界范围内抑郁症患者的男女比例是1:2。目前我国已确诊的抑郁症患者约有3000万人,成年女性患病率高于男性,比例约为2:1。

    研究表明,由于抑郁症患者要与沮丧情绪相抗衡,所以他们大脑中的血清素和去甲肾上腺素含量较低,而这两种神经递质是提高注意力和警觉度的关键。丹麦学者发现,抑郁症还与海马体较小之间存在着关联。因此,抑郁症会导致患者的记忆力下降。

    另外,虽然“一孕傻三年”的说法并无确切科学道理,但是另一方面,科学研究也证实,为了保证胎儿的正常发育,母体会把大部分血液和养分倾斜给胎儿,大脑的血液供应相对下降。因此,很多妈妈都会产生“生孩子变笨了”的感觉。事实上,临床调查也发现,曾经历过频繁多胎妊娠的母亲,记忆力确实会变差。

    最近一项新研究还提醒女性,家庭幸福对于保持记忆力同样重要。芬兰科学家对1400名参与者进行了长达20年的随访研究结果发现,无论是因为找不到合适对象、不想结婚、离婚还是丧偶等原因,长期单身的人记忆力似乎特别脆弱,并且年老者患有记忆缺失的现象还更厉害。

    调心态、养气血、多运动等均可防止记忆力下降

    “只要没有对个人的工作、生活和人际关系造成困扰,由于情绪波动等原因出现的记忆障碍问题还构不成疾病,女性中大约有60%以上的人属于这类情况。”女性容易负向思维,易看到事情不好的一面,因此,女性应允许不良情绪的存在。同时,针对有时候出现的因焦躁、担心等情绪导致的失眠、记忆力下降、食欲不振、全身无力等状况,女性要学会积极调整心态,通过转移注意力等方式来缓解负面情绪带来的影响。

    只有在通过调整数日甚至数周后情况还是不见好,睡眠情绪没有明显改善,仍然觉得自己反应不如平时,全身乏力等的情况下,建议再找专业的心身科或心理科医生就诊。

    “女性健忘最重要应该养血补肾”,高剑虹表示,临床有很多女性就是因为长期失血出现缺铁性贫血,会出现头晕、心慌、气短乏力、失眠健忘等。高剑虹建议,这一类女性可以服用人参归脾丸、八珍汤、乌鸡白凤丸,也可经常喝红枣银耳汤;肾精不足的女性可以服用补肾益脑丸,平时可以用首乌、枸杞子、肉苁蓉煲汤或代茶饮;血虚肝旺的女性可以经常服用加味逍遥丸。

    绝经以后的老年妇女由于血管硬化、痰浊瘀血所导致的健忘比较多,这类病人可以服用桂枝茯苓丸,也可以用三七葛根泡茶。平时要注意生活规律,劳逸结合,精神放松,远离烟酒,加强锻炼,并积极防治动脉硬化等,这些均是保护大脑健康的重要措施。

    多进行一些体育锻炼,尤其是有氧训练,不仅对机体健康有益,而且还对心理健康有益。女性可以进行一些简单的锻炼方式,比如快走等让心跳加速或出汗的锻炼。有研究表明,诸如海马体等对记忆非常重要的大脑区域容量会因有氧锻炼而增加,因此改善记忆也不妨每天用半个小时进行有氧运动。

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